İlişki Uzmanı - Aşk

Mantığı: Boşalma refleksi yaklaşınca, doğru kası (PC kası) kullanarak boşalmayı bilinçli şekilde yavaşlatmak veya durdurmak . Bunu öğrenmek için önce kendi vücudunu küçük "antrenmanlarla" eğitiyorsun. 📋 Uygulama Ad…

Günlük 5-10 Dakikalık Kegel Egzersiz Planı 1. Kasları Doğru Bulmak (ilk gün) Önce doğru kası bulman lazım: İdrar yaparken ortada bir yerde durdurmaya çalıştığında kullandığın kas = PC Kasın (Pubococcygeus Kasın) . Şu a…

1. Zihinsel Dikkat Dağıtma Teknikleri Ereksiyon genellikle cinsel içerikli düşünceler veya görsellerle tetiklenir. Başka şeylere odaklanmak (örneğin bir iş listesi düşünmek, matematik problemi çözmek, bir arkadaşını hatırlam…

Kegel egzersizini yaparken şu noktalara dikkat etmelisiniz: Doğru kasları çalıştırdığınızdan emin olun. Pelvik taban kaslarınızı bulmak için idrarınızı yaparken durdurmayı veya gaz çıkarmayı engellemeyi deneyin. Sadece bu kasla…